Training
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Schwellentraining erklärt: Die Wissenschaft hinter der Skiausdauer
Im Ausdauersport, wie beispielsweise im Skilanglauf, sind das Training der aeroben und anaeroben Schwelle grundlegende Bestandteile der Ausdauerleistungsfähigkeit und jedem, der sich ernsthaft mit Ausdauersport beschäftigt, geläufige Begriffe. Doch was bedeuten diese Schwellen in der Praxis? In diesem Artikel gehen wir näher darauf ein.07.09.2026
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Frankreichs sehenswerteste Gebirgspässe – Teil 1
Frankreichs bergiges Terrain ist voller legendärer Bergpässe und Anstiege, von denen die meisten durch die Tour de France, bei der das Peloton entlangfährt, berühmt geworden sind.
02.09.2026 -
Warum die richtige Atmung für die Ausdauerleistung wichtiger ist, als Sie denken
Mit der richtigen Atmung bessere Ergebnisse erzielen! Richtiges Atmen ist ein entscheidender Erfolgsfaktor in jeder Sportart. Dies gilt insbesondere für Ausdauersportarten.
01.09.2026 -
Trainiere intelligenter, nicht härter: So optimierst du dein Skitraining
Viele trainieren hart und einseitig, ohne auf ihren Körper zu hören, was oft zu ausbleibenden Fortschritten führt. Lerne, intelligenter zu trainieren, indem du die Trainingsintensitäten verstehst.
31.08.2026 -
Das Geheimnis für eine schnellere Regeneration: Was und wann man für ein effektives Training essen sollte
Analysierst du dein Training? Möchtest du deine Leistung verbessern?
29.08.2026 -
Fünf Trainingseinheiten zur Entwicklung Ihrer Doppelstocktechnik
Fünf Trainingseinheiten, die Ihnen helfen sollen, Ihre Doppelstocktechnik beim Skifahren, Rollskifahren und im Fitnessstudio zu entwickeln und zu verbessern.
28.08.2026 -
Erholung – Teil 4: Trainieren, essen, schlafen, wiederholen
Sportler fragen sich manchmal, warum sich ihre Fitness trotz konsequentem Trainingsplan und gesteigerter Anstrengung nicht wie erwartet verbessert hat. Die Gründe für diese Leistungsschwäche können einfach sein: falsche Ernährung, zu geringe Kalorienzufuhr oder mangelnde Erholung, insbesondere guter Schlaf. Der vierte Teil unserer Regenerationsserie beleuchtet diese Schlüsselaspekte.
27.08.2026 -
Erholung – Teil 3b: Warmwasser- und Wechselstromtherapie
Im Anschluss an unsere Artikelreihe zum Thema Regeneration untersucht dieser Artikel die Auswirkungen von warmem Wasser und Wechselbädern (warm-kalt) auf die Regeneration von Ausdauersportlern. Während Kältebehandlungen häufig im Vordergrund stehen, könnten auch Wärme- oder Wechselbäder wirksam sein. play spielt es eine Rolle bei der Leistungsfähigkeit und der Muskelreparatur?
26.08.2026 -
Genesung – Teil 3a: Kältetherapie
Springst du nach einem schweißtreibenden Lauf im Sommer gerne in einen See, um dich abzukühlen? Oder läufst du im Winter nach dem Saunabesuch in eine Schneewehe? Falls du eine dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, hast du damit möglicherweise unbewusst deine Regeneration nach dem Training unterstützt.
25.08.2026 -
Regeneration – Teil 2: Kompression, Faszienrolle und Massage
Gehen Sie regelmäßig zur Massage? Oder verwenden Sie vielleicht Kompressionsstrümpfe oder eine Faszienrolle, um die Belastung beim Training zu reduzieren oder die Regeneration danach zu verbessern? In diesem zweiten Artikel zum Thema Regeneration gehen wir näher auf diese druckbasierten Regenerationsmethoden ein.
24.08.2026 -
Erholung – Teil 1: Die Physiologie der Erschöpfung
Wie allgemein bekannt ist, muss das Training im Ausdauersport sowohl quantitativ als auch qualitativ anspruchsvoll sein, um eine progressive Entwicklung zu ermöglichen. Angesichts des hohen Trainingsumfangs und der allgemeinen Belastung durch nicht-sportliche Aktivitäten ist es jedoch unerlässlich, darauf zu achten, dass der Körper ausreichend Zeit zur Erholung hat.
23.08.2026
