Intervalltraining mit standardisierten Belastungen und mittlerer Intensität zur Schulung der Fähigkeit, das richtige Tempo bei Skirennen beizubehalten – speziell entwickelt für jüngere Athleten.

Das richtige Tempo vom Start bis zum Ziel beizubehalten, erfordert Training. Ziel dieser Trainingseinheit ist es, die Renneinteilung für kürzere Skirennen zu üben.

Diese Trainingseinheit wurde von Trainer Vetle Leander Johansen vom Team Swenor-Splitkon entwickelt, der unter anderem für die Athleten Calle Halfvarsson und Oskar Svensson sowie für einige der schnellsten Elite-Skifahrer Norwegens verantwortlich ist.

Trainingsfakten 

Trainingsvorteile 

Ziel der Trainingseinheit ist es, die Renneinteilung für Skirennen zu trainieren.

Ausführung

Einlaufen 

• Stellen Sie sicher, dass Sie gut aufgewärmt sind, bevor Sie mit den Intervallen beginnen.

Hauptsitzung – Intervalle 

• Führe 3-Minuten-Intervalle mit mittlerer bis hoher Intensität durch.
• 1.5 Minuten Pause (90 Sekunden)
• Ziel ist es, von Intervall zu Intervall immer schneller zu werden. Darauf liegt der Fokus – nicht darauf, dass die Anstrengung extrem hoch sein sollte.

Abkühlen 

• Integrieren Sie nach dem letzten Intervall eine gute Abkühlphase.

Beschreibung

Führe ein standardisiertes Intervalltraining durch – am besten auf Rollski oder Skiern. Ziel ist es, die Geschwindigkeit von Intervall zu Intervall zu steigern, nicht die Anstrengung zu übertreiben. Wenn du nach dem letzten Intervall noch genügend Energie hast, kannst du ein weiteres hinzufügen.

Diese Einheit kann wöchentlich oder so oft wie nötig in der Endphase der Vorbereitung auf die Skisaison durchgeführt werden – bis Sie sich sicher sind, dass Sie in einer Wettkampfsituation genauso gut das Tempo halten können wie im Training.

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