Manchmal braucht der Körper nur Erholung. Ein kurzer Lauf kann ihm helfen, die Stoffwechselprodukte eines harten Trainings auszuscheiden.

Nicht jede Trainingseinheit kann intensiv sein. Manchmal ist ein lockerer Lauf eine hervorragende Möglichkeit für den Körper, sich zwischen anstrengenden Trainingseinheiten oder während eines fordernden Tagesablaufs zu erholen.

Joggen Sie 30–45 Minuten in einem Tempo, bei dem Sie sich noch gut unterhalten können. Das Tempo sollte langsamer sein als bei Ihrem üblichen langen Lauf. Wenn Sie sich angestrengt fühlen, sind Sie zu schnell. Diese Einheit eignet sich perfekt für den Tag nach einem anstrengenden Intervalltraining oder Wettkampf.

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Sitzungsfakten

Trainingseffekte

Um Ihre Regeneration nach einem intensiven Training zu beschleunigen, indem die Durchblutung angeregt und der Körper beim Abtransport von Stoffwechselprodukten unterstützt wird. Diese Einheit wird mit sehr geringer Intensität durchgeführt und sollte sich niemals anstrengend anfühlen.

Hauptsitzung – 30–45 Minuten

• Joggen Sie in einem lockeren Tempo. Die Geschwindigkeit sollte sich „zu“ leicht anfühlen.

Abkühlphase – 10 Minuten

• Nach dem Joggen dehnen!

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